江の島リトリート

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秋の江の島。瞑想リトリートに参加してきました。
ティク・ナット・ハンのマインドフルネスを実践するリトリートで、今回で2回目。
秋の海はキラキラ輝き、本当に綺麗でした♪

私も瞑想は20年ほど前から親しんでいますが
皆で愛にあふれた瞑想の時間を過ごす1日は、とても豊かで
自分がHome(家)に帰ってきたような・・・そんな感じがします。

ティク・ナット・ハンの提唱する瞑想法(マインドフルネス)は、
身体と呼吸を「今ここに戻す」という、とてもシンプルなもの。
身体を休め、心を今に休めます。

常に未来や過去に忙しく生きている私達のマインドを「今ここ」に休めてあげるだけで
心の中が、とても平和に満たされます。

自分の呼吸
歩くことや、食べること・・・・
日常のささやなことに、気づきをもたらしながら、そこに100%関わります。

例えば、歩くことに意識を持って歩いてみる・・・
足裏で1歩1歩、大地にkissをするように自分の呼吸と共に歩いてみる・・

ご飯を食べる時も、
まず呼吸を整えてから、ゆっくりと目の前にある食べ物を見て、
気づきを持ちながらゆっくり噛んでいただく・・・

たったそれだけでも、今まで意識しなかったものにも気づきが広がり
改めて自分に与えられている豊かさや幸せにも気づかされ
感謝の想いが溢れてくるのです。


禅僧であり、詩人でもあるティク・ナット・ハンのfacebook→ 035.gif
瞑想リトリートも行っている東京サンガすもも村→ 035.gif

夏から秋へと季節が移り
外に向かっていたエネルギーも内側へと向かいやすい時。
静かな瞑想タイムは、心と身体と魂を繋げる、本当に素敵な時間でした*

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by ayura-smile | 2014-09-14 23:57 | 日々のあれこれ

変容の時・・・・しなやかな心でいつでもどんな時でも愛に向かって「今ここ」から始めていきましょう☆


by 安生裕子(あんじょうゆうこ)
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